Favoritt øvelser med strikk

Etter at jeg kjøpte meg treningsstrikk, så har jeg begynte å trene med de hver gang jeg er å trener! Derfor tenkte jeg å vise dere mine 3 favoritt øvelser med strikk, til bein/rumpe vel og merke. 

1: Knebøy med strikk

Dette er jo forsåvidt bare vanlige knebøy, bare at man har strikk rundt lårene. Her tar jeg da flere repetisjoner enn hva jeg gjør når jeg trener med stang, men syntes nesten det brenner mye mer! Strikke gjør at du må bruke lårene til å presse beina ut slik at knærne er over tærne, dermed blir øvelsen tyngre enn visst du skulle gjort den uten strikk. 

2: Kickbacks

Her står du da så og si rett opp og ned, jeg bruker en vegg for å støtte meg på, siden det blir litt vanskelig å holde balansen når man utfører denne øvelsen. Her har du da strikket nede på anklene, også skal du sparke den ene foten bak, mens den andre står i ro. Gjør noen repetisjoner før du skifter fot! Denne øvelsen svir i både rumpen og på baksiden av lårene. 

3: “Hipthrust”

Her er en versjon av hipthrust, bare uten stang selvfølgelig og med strikk i stedenfor. Her har jeg strikket rett over knærne, og jeg ligger på ryggen, med føttene i ca skulderbredde avstand. Når jeg løfter rumpen opp, så “sprer” jeg beina litt fra hverandre, før jeg tar de sammen igjen til skulderbredde avstand og senker rumpen ned igjen. Med denne øvelsen så holder man spenningen i rumpen ganske lenge, så man trener da statisk. Den her svir skikkelig i rumpen, for å si det mildt!

Vet det er dårlige bilder, men det er fordi de er tatt med mobilen, i tillegg så er de screenshotet fra video, heheh. 
Har du prøvd noen av disse øvelsene før?? Hva syntes du om å trene med strikk??

1 kommentar

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg